Avsnitt 111

111. Att hantera stressade perioder

Alla möter perioder av högre stress, men hur kan vi på bästa sätt hantera en sådan period? I avsnittet tar vi upp ett antal praktiska råd till dig som du kan tillämpa under stressade perioder. Det första handlar om positivt görande och att ställa rätt frågor till dig själv. Det andra handlar om att bemöta sina egna känslor och vara medveten om vad man faktiskt känner och tänker i situationen. Vi har sedan tidigare konstaterat att återhämtning är nyckeln för att kunna hantera stress på ett sätt som gör det mindre skadligt för oss. Därför är ett av råden att lära sig att koppla av på ett sätt som passar just dig, och att prioritera korta stunder av avkoppling även i perioder av stress. Avslutningsvis tar vi också upp vikten av att ta hjälp av andra. Det måste inte var proffesionellt stöd i första hand, det bästa är att ta hjälp av sina närmsta kolegor eller vänner långt före det går så långt att professionellt stöd behövs. Be andra att påminna dig om att sänka tempot när det behövs, eller bestäm dig för att redovisa din arbetstid, eller antalet uppdrag till någon som du ber komma med feedback som knuffar dig åt rätt håll. Sluta skryt om hur mycket du har att göra, skryt hellre om hur bra du är på att koppla av!

============================

Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss. Du kan också boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 110 Nyår 2017!

110. Nyår 2017 med Magnus och Kim!

årets sista dag möter du Magnus och Kim i ett personligt samtal om året som gått och om det vi varit med om under året! Vi reflekterar över olika sätt att utvärdera och sätta nya mål inför ett nytt år. Du kan tex använda dessa frågor:

  • Vad var ditt största genombrott och hur kan du bygga vidare på det?

  • Vad lärde du dig från ditt största misslyckande eller misstag?

  • Vem hjälpte dig mest, och hur kan du vara en större resurs till dem?

  • Vad har du velat göra, men har inte gjort än? Varför?

Du får också med dig några bra övningar inför årets nyårsmiddag eller något annat tillfälle då du önskar att lära känna dina gäster eller medarbetare på ett djupare sätt. Och så vill vi såklart tacka alla lyssnare för att ni har lyssnat och för er respons till oss, det har varit ett utvecklande år tillsammans!

Vi önskar er alla ett riktigt GOTT NYTT ÅR!

============================

Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss. Du kan också boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 109

109. Att prestera och ändå må bra! Gäst Emanuel Nilsson

Hur kan vi prestera på högsta nivå och ändå må bra? I dagens avsnitt har vi glädjen att ha Emanuel Nilsson, professionell föreläsare i ämnet stress och prestation, på besök i studion. Emanuel delar med sig av sina egna erfarenheter av utbrändhet som ung entreprenör och berättar om vad som tog honom vidare till de insikter som han har idag. Vi samtalar om prioritera, att ta rätt beslut istället för att försöka skynda sig fram och pressa sig mot gränsen av sin egen förmåga. Vad är din hälsa värd att offras för? Emanuel ger oss rådet ge tid för återhämtning och reflektion för att skapa en buffert mot oförutsägbara händelser. I stället för ”låssas-stress” rekommenderar han ett medvetet lägre tempo för att få lika mycket gjort över tid. När du väl prövat att ge din hjärna lite mer återhämtning kommer du inte vilja vara utan den effekt det får på dina beslut och förmåga att göra rätt saker! Avslutningsvis får du utmaningen att bli ett föredöme i att plocka bort lika mycket som du lägger till i kalendern, och att skryta med din egen återhämtning istället för din prestation!

===========================

Du kan boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Gäst: Emanuel Nilsson – Föreläsare

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 108

108.STRESS – är inte farligt!

Det finns goda anledningar till att prata om stress ur ett positivt perspektiv. Vissa forskare visar nämligen att vår rädsla för stress ofta är farligare än själva stressen i sig. Ett exempel är Kelly McGonigal som skrivit boken ”The upside of sterss” om stressens positiva effekter. Hon vill lära oss att inte främst bekämpa stressen utan att istället hantera den och ta vara på dess positiva effekter i det korta perspektivet. Självklart finns det ändå negativa följder av stress. Då handlar det ofta om brist på återhämtning mellan de stressade situationerna. Särskilt skadligt blir det om man under en lång tid utsätter sig för negativ stress som upplevs som ohanterlig. I avsnittet får du därför en lista som jämför god stress med dålig stress. Vi nämner också åter igen om Mihaly Csikszentmihalyi som i boken FLOW beskriver att stress i rätt mängd leder till ett tillstånd av förhöjt välbefinnande!

===========================

Du kan boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 107

107.STRESS – krav och förväntan vs förmåga och resurs

Ett sätt att definiera stress är att det är känslan som uppstår inom oss när förhållandet mellan krav/förväntan och upplevelsen av förmåga/resurs inte går ihop. Stressen har med framtiden att göra, även om om den kan hitta sin näring i det som ligger bakom oss. Ordet stress påverkar oss alla på olika sätt, och vi använder oss av ordet i en rad olika situationer. Men vad menar vi egentligen? I avsnittet försöker vi reda ut begreppen om stress. Ditt uppdrag blir att fundera över hur du reagerar på stress och reflektera över hur du agerar i en stressad situation.

===========================

Du kan boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 106

106.Tips för en lägre stressnivå

Den snabbaste vägen till framgång sägs vara att byta ut en dålig vana mot en god vana! Det samma gäller för den som vill sänka sin stressnivå. I dagens avsnitt tar vi upp 8 till synes harmlösa vanor som höjer din nivå av stress. Negativa vanor som du kan byta ut mot vanor som sänker din stressnivå. Hemligheten med dagens tips ligger i att vanorna var för sig inte tycks vara så förödande, det är därför de så lätt smyger sig på oss...

Några av de vanor som du kan behöva förändra är:

- att säga ja när du egentligen vill säga nej

- att jobba istället för att ta lunch

- att alltid svara på mail fortlöpande

- att hoppa över vila, rekreation och reflektion för att istället vara ”effektiv”

Du kan inte fullt ut bestämma över din egen framtid, men du kan bestämma dig för vilka vanor du ska låta forma den!

===========================

Du kan boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 105

105. Frågor och svar: Hur jobbar man bäst med en ledningsgrupp och hur kan jag få mina chefer att bli mer intresserade av ledarskap?

Efter en vecka som varit fylld av uppdrag i olika ledningsgrupper passar vi på att ta upp frågan om hur man kan göra ledningsgruppens möten mer meningsfulla för samtliga deltagare och samtidigt öka värdet på gruppens arbete för företaget/organisationen. Frågan som vi utgår från är ”vad är vår ledningsgrupp till för egentligen, våra möten känns meningslösa”? Vi konstaterar att målbilden kan vara olika för de olika deltagarna, var på några därför riskerar att uppleva gruppens möten som meningslösa. Vi skissar några olika alternativa huvudsyften som kan förekomma individuellt hos deltagarna:

  1. Rapportera information till gruppens ledande person
  2. Hämta information till min egen enhet
  3. Hitta stöd för mitt eget ledarskap
  4. Dela med mig av mig själv och dela erfarenheter med varandra

I inledningen av vårt avsnitt tar vi också upp en annan fråga från en av er lyssnare som försökt få sina chefer att bli intresserade av ledarskap och egen utveckling – hur gör man det på bästa sätt och är det ens möjligt om de inte vill...?

===========================

Du kan boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 104

104.Frågor och svar: Hur ska jag hantera sarkasm i min ledningsgrupp?

Tack för alla frågor som kommer in till oss! I dagens avsnitt tar vi tag i en av era frågor om vad man kan göra när sarkasmen blomstrar i en ledningsgrupp. Hur påverkas gruppen av sarkasm? Finns det något positivt med sarkasm eller är det till och med skadligt för gruppen? Vi passar också på att ta upp några skillnader mellan sarkasm och ironi. I slutet berättar Kim om en situation i tonåren som fortfarande väcker dåliga känslor hos honom men som kan lära oss något viktigt som vuxna.

===========================

Du kan boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 103

103. Om FLOW, möt upphovsmannen Mihaly Csikszentmihalyi i ett personligt samtal

Mihaly Csikszentmihalyi är forskaren och författaren som ligger bakom begreppet FLOW - den ultimata upplevelsens psykologi. Vi inleder avsnittet med en sammanfattande redogörelse för vad begreppet FLOW står för. Sedan möter vi Mihaly i ett personligt samtal om hans mer än 80 års erfarenhet av liv och forskning.

===========================

Du kan boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Gäst: Mihaly Csikszentmihalyi – Forskare och författare till boken FLOW

Tekniker: Daniel Hultander


Avsnitt 102

102.Gör din egen kick off!

Hösten är här och semestertiden är över... för de flesta innebär det att komma tillbaka och komma igång igen på bästa sätt. Därför vill vi dela med oss av våra bästa ”tillbaka från semestern” tips och samtidigt inspirera dig att ta tag i dina drömmar och konkretisera dina målbilder.

===========================

Du kan boka en träff för en presentation av Ledarskapsarenan, ett personligt anpassat ledarskapsutvecklingsprogram som hjälper dig att träna på de färdigheter som vi samtalar om i podden. Berätta gärna om dina egna erfarenheter av ledarskap eller att boka en träff för att jobba med din utveckling. Maila oss på adressen Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. om du vill komma i kontakt med oss.

=============================

Besök oss gärna på Facebook: Ledarskap med Magnus och Kim för att se material från avsnittet, dela det med dina vänner och bidra med kommentarer om ledarskap.

Medverkande: Magnus Gnisterhed, Kim Karhu

Tekniker: Daniel Hultander